Beweglich und frei den Alltag meistern



Angebote

Kursangebote im Überblick

Schultern / Nacken / Kopf

  • Entspannte Schultern: Teil 1In diesem Kurs wird Verspannung in Lockerheit umgewandelt! Erleben Sie die Funktionen des Schultergürtels über erlebte Anatomie und Bewegung. Lernen Sie neue Wege kennen, die Schultern dauerhaft zu entspannen. Nehmen Sie verblüffend wirksame Bilder und Vorstellungen mit, die Sie jederzeit und überall anwenden können.
  • Entspannte Schultern: Teil 2Dieser Kurs ist eine ganze Schultersinfonie: Die Integration von Gelenken, Muskeln und Faszien. Wir erleben deren Zusammenspiel und lernen gezielte Übungen kennen. Das Resultat ist ein beweglicher, kraftvoller Schultergürtel, freie Armbewegung und eine aufgerichtete Wirbelsäule.
  • Gelöster Nacken - Selbsthilfe im NuKommen Sie mit verblüffend einfachen Übungen ins genüssliche Erlebnis eines entspannten Nackens. Nehmen Sie hilfreiche Ideen mit, sich auch im Alltag einen freien Kopf und Nacken zu bewahren, so dass Lockerheit und gute Laune wieder freie Bahn haben.
  • Wohlgefühl entspannter KieferNächtliches Zähneknirschen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen? Diese und weitere Probleme können mit dem Kiefer zusammenhängen. 'Entlarven' Sie die Kiefermuskulatur als Auffanglager für Verspannungen, optimieren Sie die Funktionen des Kiefergelenks über verkörperte Anatomie und konkrete Bilder.
  • Freier Nacken- dank ausbalanciertem TrapezmuskelDer Trapezius (oder auch Kapuzenmuskel) ist ein Parademuskel in Sachen Verspannung. Die Ursachen dafür sind vielfältig, reichen von ungünstiger Kopfhaltung über muskuläre Dysbalancen bis zu emotionalen Reaktionen auf Stress. Eine Entspannung und Neu-Koordination bewirkt Lockerheit im Nacken, verbesserte Beweglichkeit im Schultergürtel, gute Körperhaltung und innere Ruhe.

Rücken / Becken / Hüfte

  • Gesunde Gelenke - ein Leben langDieser Kurs vermittelt Elementares zu Wesen, Aufbau und Funktion von Gelenken. Darüber hinaus gehört die Aufmerksamkeit aber auch ganz speziellen Anliegen wie z.B. Arthrosevermeidung, Knorpelregeneration, Entschlackung und Beweglichkeitsverbesserung.
  • Die dynamische WirbelsäuleDie Wirbelsäule mit ihren mehr als 100 Gelenken ist ein Meisterwerk der Anatomie. Sie hat weit mehr zu bieten als Blockaden und Schmerzen. Entdecken Sie das breite Bewegungsspektrum Ihrer Wirbelsäule, lernen Sie dieses Potential zu beleben, zu nutzen, zu pflegen und in Schwung zu bringen!
  • Wirbelsäulengesundheit (1) Gelenke und BänderUnsere Wirbelsäule mit ihren mehr als 100 Gelenken ist ein Wunder an effizienter Beweglichkeit bei gleichzeitiger Stabilität. Wir beschäftigen uns mit den biomechanischen Zusammenhängen zwischen Wirbelsäulenbändern, Bandscheiben und Zentralnervensystem.
  • Wirbelsäulengesundheit (2) Muskeln und FaszienUnser rückenbefreiendes Faszientraining schult besonders Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Wir erarbeiten und erproben die Tensegrität im Rücken, die Wirkung der großen Lendenfaszie und die positive Wertschätzung neuer visualisierter Bilder für die Wirbelsäule.
  • Bandscheiben mit Saft und KraftWenn Ihnen zum Stichwort Bandscheiben nur 'Vorfall' und 'Schmerz' einfällt, ist es höchste Zeit, diese geniale Struktur unseres Körpers genauer kennen zu lernen. Erforschen Sie über Bewegung, Information, Vorstellungskraft, Entspannung und Humor, wir Ihre Bandscheiben ihre Aufgaben bravourös meistern und wie wir sie aktiv dabei unterstützen können.
  • Powermuskel Beckenboden Teil 1: Das gelenkige BeckenMuskeln wollen Knochen bewegen! Deshalb beginnt ein dynamisches Beckenbodentraining mit dem Erleben und Optimieren der Beweglichkeit in den Beckengelenken. Davon profitieren nicht nur der Beckenboden, sondern auch die Knie, die Hüftgelenke und der Rücken.
  • Powermuskel Beckenboden Teil 2: Die MuskelschichtenTeil 2: Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Die äußerst wirksamen Übungen der Franklin-Methode stärken sowohl die Muskeln des Beckenbodens als auch das Bindegewebe.
  • Powermuskel Beckenboden Teil 3: Die OrganeTeil 3: Muskeln, Gelenke und Organe bilden eine Einheit, die zu einem kräftigen und elastischen Beckenboden führt. Durch die Einbeziehung der Beckenorgane in das Training beugen wir Inkontinenz vor bzw. lindern bereits bestehende Beschwerden.
  • Arthroseprävention für das HüftgelenkLockere und dennoch aktive Muskulatur, ein gut ausgerichtetes Becken, eine ideale Beinachse und effiziente Bewegungsmuster – das sind die wichtigsten Voraussetzungen für gesunde Hüftgelenke. Nach dem Leitsatz der Franklin-Methode 'Verkörpern der Funktion verbessert die Funktion' werden wir sowohl die Beweglichkeit verbessern, Arthrose vorbeugen als auch bereits bestehende Beschwerden lindern.
  • Mühelos aufrecht - ideale HaltungWie fühlt es sich an, mühelos aufrecht zu gehen, zu stehen oder zu sitzen? Mit Hilfe von Bewegung, Berührung und Imagination entdecken wir eine neue Art der Körperaufrichtung. Bewegungserlebnisse, die spannend sind, lassen uns zu einer entspannten Haltung finden. Und das Beste dabei: Die Lockerheit darf bleiben!

Atmung / Stimme

  • Schwingendes ZwerchfellDas bewusste Erleben der Zwerchfellbewegung eröffnet nicht nur unserem Atem neue Dimensionen, sondern unterstützt auch die Organe und die Rumpfmuskulatur in ihrer Funktion und Bewegung. Dieser Kurs bietet viel Wissenswertes und spannende Erlebnisse rund um unseren wichtigsten Atemmuskel.
  • Lungen in BewegungStaunen Sie über die enorme Beweglichkeit Ihrer Lungen, erleben Sie eine verbesserte Oberkörperhaltung und Entspannung im Schulter- und Nackenbereich! Lassen Sie die Lungen mit ihrem gesamten Volumen in Aktion treten und gewinnen Sie mehr Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude!
  • Atmung erleben, verstehen und genießenErleben Sie Atmung als ganzkörperliche Bewegungskaskade, als harmonisches Zusammenspiel von muskulären, organischen und gelenkigen Komponenten. Verzeichnen Sie positive Auswirkungen auf Herz und Kreislauf, Energiehaushalt, Immunsystem sowie Ausrichtung und Beweglichkeit.

Füße / Knie / Ellenbogen / Hände

  • Fitte Füße - dynamische BasisNicht nur Tanz- Begeisterte profitieren von diesem Kurs, denn einen jeden von uns tragen sie durch`s Leben: kräftige, bewegliche, ausdauernde, geschickte Füße. Mit einfachen Übungen wirken wir Fehlstellungen entgegen, stärken die Fußgewölbe und bringen Leichtigkeit in unsere Bewegungen.
  • Das geschmeidig, stabile KnieUnsere Knie sind zwar die kompliziertesten, aber auch genialsten Gelenke. Wie wir sie im Alltag unterstützen können und wie ein kniefreundliches Krafttraining aussehen kann, lernen Sie in diesem Kurs.
  • Muskelbalance zwischen Becken, Knie und Fuß (1)Kräftige, elastische und koordinierte Muskelaktion der Beine ist entscheidend für die Gesundheit der Gelenke vom Becken bis zum Fuß. In Teil 1 untersuchen und trainieren wir die Oberschenkelmuskulatur, ihre Einflussnahme auf die Knie, zentrierte Hüftgelenke und einen angekurbelten Venenstoffwechsel.
  • Muskelbalance zwischen Becken, Knie und Fuß (2)Wir bauen die Brücke von den Knien zu den Füßen. Denn: Die Unterschenkelmuskulatur ist maßgebend für gut trainierte Fußgewölbe, stabile Sprunggelenke und kraftvolle Elastizität. Freut euch auf ein effektives Workout für „neues“ Gehen!
  • Arm und Hand - greifen und begreifenArme und Hände sind wahre Bewegungswunder! Dennoch sind sie nicht unbegrenzt belastbar. In vielen Berufen werden Sehnen, Bänder und Muskeln durch unzählige monotone Handgriffe extrem gefordert. Dieser Kurs vermittelt Klarheit über Anatomie und Biomechanik, was Ihnen hilft, Ihre täglichen Aufgaben besser zu 'händeln', vom Mausklick bis zur Chopin-Etüde.

Organgesundheit

  • Starkes Herz - gesunder KreislaufWie kann ich mein Herz in seiner Arbeit unterstützen? Wie unterstützt mein Herz mich in meiner Beweglichkeit? Wir erleben Elementares, Erfreuliches und Erbauliches, denn: geht es unserem Herzen gut, geht es uns gut.
  • Bewegliche Organe - organische BewegungDie Organe haben nicht nur physiologische Funktionen. Sie spielen ebenso eine wichtige Rolle für unsere Haltung und Beweglichkeit. Bis jetzt werden sie jedoch kaum berücksichtigt, wenn es um Körpertraining geht. Entdecken Sie die Kraft und Beweglichkeit Ihrer Organe und Ihr ganzer Körper wird davon profitieren!
  • Gesunde Nieren - die LebensfilterVerspannte, schlecht durchblutete Nieren können ihre Aufgabe als Entgiftungsorgane nur unzureichend erfüllen. So werden sie zu Mitverursachern von Rücken-, Knie- und Hüftbeschwerden. Der Kurs schenkt Ihnen Lockerheit, erholsamen Schlaf und mehr Energie." title="" data-original-title="Gesunde Nieren - die Lebensfilter
  • Vitalität im VerdauungstraktIn diesem Kurs lernen wir die wirklich erstaunlichen Funktionen unseres Verdauungstraktes kennen. Wir aktivieren und kräftigen den gesamten Verdauungsapparat, harmonisieren das enterische Nervensystem, um uns aus der Mitte heraus zu bewegen und unser Bauchgefühl wiederzubeleben. Außerdem decken wir Zusammenhänge zwischen Rückenproblemen, Bewegungseinschränkungen und dem Verdauungstrakt auf und finden Möglichkeiten, diese zu lösen.

Körperempfinden

  • Bilder machen beweglich in Körper und GeistMit Hilfe von Bildern, die alle Sinne ansprechen, steigern wir das Körper- und Bewegungsempfinden und dadurch Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dieser Kurs schenkt Ihnen Einblick in die Franklin-Methode und gibt Ihnen neue Impulse und Ideen zur Pflege des Wohlbefindens. Bewegung beginnt im Kopf!
  • Konstruktive Ruhe - Regeneration pur!Wir erleben die Konstruktive Ruhe als ein aktives Nichtstun, das uns hilft, unseren Körper zu reorganisieren. Ein klar gerichteter Fokus und gezielte Vorstellungsbilder führen zu einer Neuorientierung im Körper. Ungünstige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten werden 'ausgeblendet', neue und bessere können sich etablieren. Neben der Entspannung fördert die konstruktive Ruhe Achtsamkeit, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit in der Bewegung.
  • Inneres Fließen - Reichtum der BeweglichkeitDer menschliche Körper ist durch Strömungen, Flussrichtungen, sprudelnde und fließende Bewegungen entstanden. In diesem Kurs erleben wir die Rhythmen der verschiedenen Flüssigkeiten (Blut, Sinovia, Nervenwasser, Lymphe) und lernen, diese zu aktivieren und zu harmonisieren, um jede Lebenssituation im Fluss zu meistern.
  • Das harmonische NervensystemLernen Sie, weshalb ein ausbalancierter Körper dazu beiträgt, einen klaren Kopf zu bewahren. Nutzen Sie die ganz eigene Qualität von Nervengewebe für Haltungsschulung und Beweglichkeit.
  • Fit bis in die KörperzellenÜber Imagination und Tanz lernen wir Funktion und Aufbau der Zellen in verschiedenen Geweben kennen. Wir entdecken die Bedeutung elastischer Zellmembranen für unsere Beweglichkeit. Wir entschlacken die Gewebe bis auf Zellebene. Unser Ziel ist Harmonie und Balance zwischen den Zellsystemen als Basis für einen gesunden Körper.
  • Bewegung berührt - Berührung bewegtBewegung kombiniert mit Berührung - und umgekehrt! – veranlassen das Gehirn zur Ausschüttung von Glückshormonen. Das stärkt nicht nur die Selbstheilungskräfte des Körpers, sondern bringt eine ganz neue Dynamik in unsere Bewegungen.

Sportliches

  • Locker vom Hocker im BüroLernen Sie anhand einfacher Bilder und verbesserter Körperwahrnehmung Ihren Büroalltag beweglicher zu gestalten. Sitzen kann sehr abwechslungsreich sein, es ist sogar für ein Training von Bauch- und Gesäßmuskulatur nutzbar! Der Kurs bietet u.a. auch hilfreiche Übungen zur Vorbeugung von Kopf-und Nackenschmerzen.
  • Alltagsbewegungen als FitnessprogrammOb wir Staub saugen, waschen, putzen, kochen oder Einkaufstaschen tragen- wir profitieren von jeder Bewegung. Lernen Sie, Ihre täglichen Arbeiten körperaufbauend zu verrichten, peppen Sie Ihren Alltag mit inspirierenden Bildern auf, optimieren Sie genüsslich Haltung und Beweglichkeit und ersparen Sie sich zusätzliche Trainingstermine nach Feierabend!
  • Walking mit der Franklin-MethodeEin gut koordiniertes Gehen ist in jeder Hinsicht die bekömmlichste Bewegung für unseren Körper. Der Mensch ist für das Gehen geschaffen! Sind auch täglich rund 16 Millionen 'Jogger' in Deutschland unterwegs, sieht man nur selten mühelose, energiesparende und fließende Bewegung. Ohne eine gute Bewegungskoordination belastet joggen eher den Körper, Verletzungen und vorzeitige Abnutzung der Gelenke drohen. Gute Technik, Lockerung und Entspannung in der Aktivität des Walking lässt sich erlernen.
  • Faszination Faszien: Teil 1Unser bindegewebiges Fasziennetz ist ein wahrliches www.world-wide-web. Es durchdringt und verbindet den Körper bis in tiefste Schichten und entlegenste Winkel. Es hat vielseitige Funktionen. Diese zu verstehen, zu fördern und zu trainieren ist Inhalt des Kurses.
  • Faszination Faszien: Teil 2Dreh- und Angelpunkt des Kurses ist die große Lendenfaszie. Wir erkunden die Anatomie, Eigenschaften und Funktion dieses Wohlspannungsnetzwerkes. All das fließt zusammen in ein harmonisches Bewegungskonzept für einen schmerzfreien Rücken, vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Auch im sportlichen Bereich wirkt ein trainiertes, elastisches Kollagennetzwerk leistungssteigernd und dient als natürliche Prophylaxe gegen Verletzungen aller Art.
  • Fit & elastisch mit dem Franklin-TherabandMittels der verschiedenen Einsatzmöglichkeiten des Franklinbandes finden wir in kurzer Zeit zu mehr Beweglichkeit, fördern wir eine natürliche Aufrichtung, Wohlspannung und Elastizität. Ein Training was Spaß macht und motiviert!
  • Die Kunst des BauchmuskeltrainingsZum Thema Bauchmuskeln gibt es verschiedenste Meinungen sowie unzählige Übungen. Vor- und Nachteile dieser Übungen können wir nur verstehen, wenn wir die Arbeitsweise der Bauchmuskeln genauer kennen lernen. Daraus entsteht ein wirkungsvolles Training, was nicht nur einen schlanken Bauch zaubert, sondern auch bei Rückenproblemen ratsam ist.
  • Neue Wege im MuskeltrainingUnsere 'feinfühligen' Muskeln haben es verdient, ihren vielfältigen Aufgaben entsprechend achtsam, sinnlich und phantasievoll trainiert zu werden. In diesem Kurs begegnet uns Bekanntes und Neues rund um das Thema Muskeltraining und Entspannung. Bewegung wird zum Genuss, Gesundheit und Wohlbefinden sind unser Ziel!